【強すぎるマッサージはリスクがあります！】
毛根には髪を成長させる毛乳頭細胞や毛母細胞があり、強すぎるマッサージでダメージを負うと細く短い毛や抜け毛が増えるリスクがあります。
・ヘッドスパにより血行促進効果によって髪が育ちやすくなる
・毛乳頭細胞の活性化により発毛が促される
・頭皮が柔らかくなり髪が立ち上がりやすくなる
反面、頭皮マッサージの力が強すぎると、その摩擦で髪が抜けてしまうことも。
効果的な頭皮マッサージのポイントとしては、爪を立てずに指の腹や手のひらを使うことです。強い圧をかけると、かえって頭皮の筋肉が緊張して逆効果になることもあるため、リラックスできる程度の力が重要です。
正しいケアは頭皮の表面のみをひきずったりこするのではなく、地肌や筋肉などを一緒に動かすことを意識すると効果的です。
【食生活について】
栄養バランスのとれた食事を意識しつつ、「髪の三大栄養素」と呼ばれる以下の栄養素を意識的に摂取しましょう。
たんぱく質には動物性と植物性の2種類があり、動物性たんぱく質は肉や魚、卵に、植物性たんぱく質は豆腐や納豆などの大豆製品に多く含まれています。
亜鉛は、髪の主成分となるケラチンの合成に必要な栄養素です。亜鉛を多く含む食べ物としては、レバーや牡蠣、牛肉、アーモンド、チーズなどが挙げられます。
また、ビタミンには頭皮環境を整える働きがあり、なかでもビタミンB2・ビタミンB6は代謝を活性化する作用がある栄養素です。ビタミンB2はレバーやうなぎ、卵に、ビタミンB6は肉類やサケ、マグロなどに多く含まれています。